فعالیت صبحگاهی جذاب در دبی قسمت اول
کارهایی که می‌تونی قبل از ساعت 9 صبح انجام بدی
صبح‌ها برای هرکسی توی دبی یه جور شروع میشه.
برای خیلی‌ها، لحظه‌های قبل از شروع شلوغی شهر، بهترین زمانه برای اینکه بدنشون رو به حرکت دربیارن. قبل از اینکه خیابون‌ها شلوغ بشه و کارهای روزانه شروع بشن، یک‌سری از ساکنان دبی از سحرخیزی‌شون نهایت استفاده رو می‌کنن و می‌رن سراغ فعالیت‌های صبحگاهی جذاب که تو هم می‌تونی تجربه‌شون کنی.
حالا که هوا رو به خنکی میره و زمستون می‌رسه، بهترین موقعه که روتین صبحگاهیت رو تغییر بدی. اینجا چندتا از بهترین کارهایی که می‌تونی قبل از ساعت 9 صبح رزرو کنی و بری سراغشون رو تیم پارتی فایندرفارسی برات آورده، همراه با افرادی که این تجربه‌ها رو فراهم کردن.
1) کلاس‌های ورزشی صبحگاهی انرژی‌زا
مسئول این بخش: جید گریفیتس – مربی کلاس و PT
دو هفته قبل از افتتاح اولین شعبه 1Rebel در دبی در سال 2022، از جید گریفیتس خواستن که بیاد دبی تا برند رو راه بندازه. الان هم یکی از پویا‌ترین مربی‌های شهره و هنوز توی DIFC کلاس‌های اسپینینگ و چندتا کلاس دیگه داره. البته می‌تونی تو Aire Pilates روی پالم یا Matcha Club در القوز پیداش کنی .
کلاس‌هاش سخته اما حس قدرت بهت میده، خودش میگه: «اولش شاید سخت و ترسناک باشه، اما وقتی کلاس تموم میشه، حس فوق‌العاده‌ای داری. چالش‌برانگیزه، اما همیشه شدنیه. از کلاس میای بیرون و حس می‌کنی بهترین نسخه خودت شدی.» jadegriffithss@
جید عاشق شروع روز با ورزشه و همیشه میگه تمرین صبحگاهی کل روزت رو می‌سازه، « اون میگه: برای من مثل یک جلسه مهمه که نمی‌تونم ازش بزنم. وقتی صبح یک کار سخت انجام می‌دی، بقیه روز راحت‌تر می‌گذره.» اگه بخوای آنلاین یا حضوری هم باهاش تمرین شخصی داشته باشی، می‌تونی از طریق استوری‌هاش برنامه کلاس‌ها رو چک کنی.
2) عضویت در یک کامینیتی مخصوص مامان‌ها
مسئول این بخش: جو هارتلی، جسیکا گریفیتس و اما قریشی – مؤسسان The Mum Club Dubai
مادر بودن حس قشنگیه، اما اگر دور از خانواده زندگی کنی، گاهی حس تنهایی میاد سراغت. دقیقاً به همین دلیل The Mum Club Dubai شکل گرفت. این مجموعه که از انگلستان شروع شده، سال 2022 نسخه دبی‌ش رو راه انداخت تا فضایی شاد، دوستانه و واقعی برای مامان‌ها بسازه.
خود مؤسسان که مهاجر هستن میگن: «وقتی دور از خانواده‌ای، حمایت و دوستی خیلی مهم میشه. دبی واقعاً به چنین فضایی نیاز داشت و ما آوردیمش.» اینجا برعکس خیلی از کلاس‌های مادر و کودک، تمرکز اصلی روی خود مامان‌هاست. از رویدادهای سلامتی گرفته تا صبحانه‌های اجتماعی شیک. مثلاً یک کلاس پیلاتس اصلاحی که بچه کنارته و یک پرستار بچه حواسش به کوچولوت هست تا تمرکزت رو از دست ندی. حتی سینما مورنینیگ‌های ماهانه دارن! با صبحانه بوفه، سالن اختصاصی Roxy Platinum، نور ملایم و صدای کمتر برای بچه‌ها.themumclub.com / @themumclub.dubai
در نهایت، هدف باشگاه اینه که مامان‌ها کنار هم باشن:
«بیشتر مامان‌ها تنها میان، و همین عالیه. همه دنبال دوست جدید هستن و میزبان‌ها اجازه نمی‌دن کسی تنها بمونه.»
3) ساختن دوستی‌های جدید و واقعی
مسئول این بخش: کیلی هاکلبریج – مؤسس The Female Network
آدم توی شهر بزرگی مثل دبی یا دیر وارد دایره دوستی‌ها میشه، یا اصلاً نمی‌تونه وارد بشه. برای همین کیلی هاکلبریج The Female Network رو ساخت؛ یک تقویم ماهانه از رویدادهایی که زن‌ها رو کنار هم میاره تا دوستی، ارتباط و حال خوب بسازه. کیلی قبلاً 8 سال دبی زندگی می‌کرد، بعد برگشت انگلستان و قبرس. دوباره سال 2021 برگشت دبی و دید همه دوست‌هاش رفته‌ان. میگه: «لحظه‌ای بود که فهمیدم هیچ‌کس رو ندارم… آدم‌ها هی میان و می‌رن، و اگه دایره دوستی نداشته باشی، واقعاً تنها می‌شی.»
یک روز بعد از رساندن بچه‌ها به مدرسه در 2022، یک گروه فیس‌بوک زد و در چند هفته، هزاران زن بهش پیوستن. حالا گروه به 34 هزار نفر توی فیس‌بوک و 26 هزار نفر توی اینستاگرام رسیده و یک اپ اشتراکی هم دارن که شامل تخفیف‌های خدمات مختلفه. رویدادها از صبحانه‌های دوستانه گرفته تا شام‌های روف‌تاپ برگزار میشه. thefemalenetworkdubai.com / @thefemalenetworkdubai
کیلی همیشه به تازه‌واردها میگه نترسن: «یک خانم برای رویداد شنا شبونه من پیام داد که خجالتیه و نمی‌دونه بتونه تنها بیاد یا نه. بهش گفتم زودتر بیا که تنها نباشی.» خیلی از دوستی‌های واقعی همینجا شکل گرفته.
4) شروع یک روز شلوغ با یک جلسه تنفس آگاهانه
مسئول این بخش: کلویی پیر – مربی تنفس و مؤسس thy.self
برای کلویی، مفهوم سلامت فقط اسموتی سبز و یوگا نیست. سال 2017 پلتفرم thy.self رو ساخت تا فضای سلامتی در دسترس‌تر و فراگیرتر بشه. یک کتاب هم نوشته به اسم Take Care مخصوص سلامت زنان سیاه‌پوست. chloepierreldn@ – قیمت: 250 درهم برای هر جلسه
اما چیزی که صبح‌های خیلی از ساکنان دبی رو تغییر داده، جلسات تنفس آگاهانه‌شه. جلسه‌ها یک‌به‌یک و از طریق تنفس بینی انجام میشه و ذهن رو آرام و بازتنظیم می‌کنه. میگه: «قدرتش بی‌نظیره. خیلی‌ها هفته‌ای یک ساعت رزرو می‌کنن. مثل یوگا برای ذهنه.» خیلی از شاگردهاش برای اعتمادبه‌نفس، میان پیشش، و تمرین تنفس کمکشون می‌کنه مسیر ذهنی‌شون رو عوض کنن. کلویی بیش از یک ساله دبی زندگی می‌کنه و حالا جلسات Float & Flow رو با W Dubai و Ginger Moon برگزار می‌کنه.
5) پیلاتس روی ساحل قبل از رفتن به سر کار
مسئول این بخش: نیو گاف – مؤسس The Pilates Collective
نیو گاف چهار ساله که دبی زندگی می‌کنه و پیلاتس رو روی ساحل Kite Beach و ام سقیم برگزار می‌کنه. صبح‌ها بعضی کلاس‌ها همراه صبحانه‌ست. اولین کلاسش اکتبر 2024 برگزار شد، 15 نفر ثبت‌نام کردن که 10 تاشون دوستاش بودن. اما یک هفته بعد تعداد دو برابر شد و از ژانویه سیل پیام‌ها شروع شد. شنبه‌ها 7:30 صبح – Kite Beach / چهارشنبه و یکشنبه 6:30–7:30 صبح @ThePilatesCollective__
میگه: «صبح زود روی ساحل بودن یک حس دیوونه‌کننده خوب داره. مردم قبل از کار میان، آخر هفته‌ها میان، حتی بعضیا مستقیم از فرودگاه میان کلاس!». «خیلیا پیام میدن که خجالتی‌ان، ولی همه اینجا رفتار دوستانه‌‌ای دارن و پذیرای شما هستن. ممکنه یک دوست صمیمی پیدا کنی یا حتی یک فرصت کاری.»
6) دویدن با یک گروه مختص آقایان
مسئول این بخش: تام کینزی، دیل هالم و جک گراهام – مؤسسان Menathon
Menathon فقط یک گروه ورزشی نیست؛ یک جامعه‌ست که مردها کنار هم تمرین می‌کنن و از هم حمایت می‌گیرن، هم از نظر جسمی، هم ذهنی. هر یکشنبه ساعت 6 صبح اعضا کنار Kite Beach جمع می‌شن برای دو ساعت دویدن و تمرین.
و سه‌شنبه‌ها هم جلسه تمرین سرعت روی پیست دارن. همه جلسات رایگانه. اعضا از 18 تا 60 سال دارن؛ از مربی ورزشی تا مشاور املاک و کارآفرین. تام میگه: «غیر از ورزش، بخش اجتماعی ما خیلی مهمه. مردها اینجا حس تعلق می‌گیرن.» این برنامه صبحگاهی کمک می‌کنه قبل از شروع روز احساس موفقیت داشته باشن.
